益生菌和益生元有什么区别，我们为什么需要它们？

你就是你所吃的东西。或者更确切地说，你就是生活在你肠道中的数十亿小生物的东西。它们活的怎么样关系着你活的怎么样。

肠道内壁像生物体的每个表面一样，都有微生物，主要是细菌。这些生物创造了一种称为“微生物组”的微生态系统。即使我们没有意识到它在那里，它在你的健康中起着非常重要的作用，它甚至可以对你的情绪和行为产生影响。

您喂养微生物组可以对您的健康产生很大影响。它们越健康，你就越健康。拥有健康的微生物组的关键是能够保持肠道中近1000种不同种类的细菌之间的平衡。

有两种方法可以保持这种平衡：通过喂养他们喜欢的东西（益生元）帮助已经存在的微生物，并将活微生物直接添加到系统中（益生菌）。

益生元

1. 益生元是特定的植物纤维。它们充当肥料，刺激肠道中健康细菌的生长。
2. 益生元存在于许多水果和蔬菜中，特别是那些含有复合碳水化合物的水果和蔬菜，如纤维和抗性淀粉。身体不能消化这些碳水化合物，因此它们通过消化系统从而成为细菌和其他微生物的食物。
3. 含有益生元的食物清单很长，范围从芦笋到山药。您可以通过互联网搜索以及和注册营养师的咨询获得许多例子。
4. 益生元补充剂的清单可能更长，每个人通常都有复杂的碳水化合物，如纤维。销售补品的公司推销其产品以解决特定的健康问题，例如骨骼健康和体重控制，并声称其成分促进某些类型细菌的生长。
5.  

益生菌

1. 益生菌的不同之处在于它们是活生物体，通常是直接进入健康肠道微生物群体中的特定细菌菌株。
2. 像益生元一样，你可以通过食物和补品摄入益生菌。可能含有益生菌的最常见食物是酸奶。
3. 酸奶是通过发酵含有不同细菌的牛奶生产出的，这些细菌仍留在最终产品中。通过发酵细菌制成的其他食物，如酸菜，康普茶和泡菜，也是益生菌的良好来源。
4. 益生菌补充剂也含有生物。单剂量可包含特定的微生物菌株或它们的组合。与益生元补充剂一样，益生菌补充剂公司针对特定情况销售它们，例如肠易激综合征。
5. 注册营养师可以帮助您选择益生菌的食物来源。

请记住以下内容

1. 补品有许多种类型。例如，经常使用的一种细菌是乳酸杆菌。然而，120多种乳酸杆菌中至少有十几种用作益生菌。
2. 此外，还有几种其他类型的细菌，每种细菌都有几十种，这构成了一种相当庞大的益生菌种类。即使您只选择一种细菌，补充剂的数量也可能因品牌而异。
3. 选择益生菌时，请先找出您想要解决的病症，并根据它选择益生菌。此外，请记住，虽然益生菌可能看起来很有希望治疗病情，但目前研究可能仍处于早期阶段。
4. 虽然补充剂可能在一定情况下改善了某些人的状况，但在实际情况下可能并不像你想象的那样好用。在考虑服用补充剂时，请先咨询医生。

（说明：本文章来源于网络，如有侵权，请联系删除。）