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牛奶如何为孩子提供良好的营养

Posted on: 6月 29, 2020, by Amy

妈妈们希望为孩子们提供良好的营养,帮助他们健康成长。当妈妈们自己吃营养餐和小吃时,孩子们会注意到。喝牛奶的妈妈的孩子更可能也喝牛奶。牛奶是钙、维生素D和钾的最主要食物来源,这三种营养素在饮食中最常缺乏。

儿童早餐的重要性

了解早餐对孩子的重要性是关键。早餐并不是标准化制成的,早餐中含有高质量的蛋白质,如牛奶中含有8克天然蛋白质,有助于为一天的身体补充能量。

早餐的蛋白质能帮助孩子在充沛的能量和专注中开始一天,还可以帮助孩子们在课堂上发挥最佳水平。研究表明,吃早餐的人可能有更好的出勤率和考试成绩,并且有更好的注意力。

牛奶的营养成分为孩子们提供了营养强化剂

在饮食中没有牛奶就很难获得足够的营养。每8盎司的牛奶有助于为你和你的孩子提供所需营养,包括:

  • 骨骼营养素,包括钙、维生素D和磷
  • B族能量维生素(核黄素、B-12、泛酸和烟酸)
  • 帮助建立和维持肌肉的蛋白质
  • 对健康的免疫系统有益的维生素A

牛奶的营养素是孩子健康饮食计划的重要组成部分,这对妈妈为孩子规划健康膳食非常重要。想一下,许多美国队运动员的妈妈都在喝牛奶。事实上,在最近的一项调查中,十分之九的美国奥运会受访者表示,他们在通往世界舞台的道路上是喝牛奶长大的。而且,有83%的牛奶饮用者感谢了鼓励他们这样做的母亲。

为什么向孩子们提供蛋白质很重要,比如牛奶的蛋白质?

儿童的成长需要蛋白质食物,比如牛奶,它能提供天然的高质量蛋白质,因为从肌肉到头发,从骨骼到牙齿,身体需要蛋白质来保持健康和强壮。此外,蛋白质影响许多不同的功能,包括:

  • 建立瘦肌肉——蛋白质为身体提供建立强壮肌肉所需的氨基酸。在饮食中摄取足够的蛋白质,有助于建立和修复肌肉。
  • 让您有饱腹感——获得足够的蛋白质,超过一般碳水化合物或脂肪,可以帮助您感觉饱腹,并对你的食物感到满意,这意味着你可能不会在上午再感到饥饿。
  • 保持骨骼健康——除了钙和维生素D等关键骨骼营养素外,蛋白质还有助于建立健康的骨骼

牛奶的营养成分很简单,含有9种必需营养素,喝一杯低脂肪或脱脂牛奶是一种简单的方法,可以促进儿童和成人在用餐时的营养。

牛奶是美国奥运奖牌得主Caitlin Leverenz饮食的重要组成部分。她母亲在吃饭时总是摆上牛奶,这给她留下了深刻的印象。

“桌子上总会有一杯牛奶,我们总是在吃晚餐之前喝完它,”游泳运动员Caitlin说道,“我一直都在喝它。”

早餐如何促进儿童健康饮食

为孩子们提供健康的饮食有助于他们成长和学习,每天早上提供营养丰富的早餐有助于孩子们在早晨获得良好的开端。健康的饮食习惯是随着时间的推移而形成的,并且通过加强这些习惯就将导致终生的习惯。

5个帮您孩子做早餐技巧:

1.为你的厨房和食品贮藏柜存放营养丰富的早餐选择,如牛奶。

2.前一天晚上打包孩子背包和午餐。

3.提前10分钟让家人起床。

4.与孩子分享早餐计划和准备。

5.准备好可以随身携带的早餐,以防你起床迟了。

5个简单快捷的早餐创意,可与孩子们喜爱的牛奶一起享用。

蛋白能量松饼

在早上匆忙的时候,提供儿童最爱的牛奶和蛋白能量松饼。

自制流行糕点

孩子们一定会喜欢这种自制的早餐,非常适合搭配一杯牛奶。

鸡蛋、香肠和奶酪早餐拼图三明治

试着在早餐三明治上拧一拧,把这些碎片切成拼图形状。与一杯8盎司的牛奶一起食用。

士力架甜甜圈

当不想做油炸圈饼时,尝试这个简单的食谱,在家里制作最喜欢的早餐。这些甜甜圈很适合泡在一杯牛奶里。

香辣早餐比萨饼

把比萨饼当做早餐是一种简单的方式,可以在早晨提供这份传统晚餐。与一杯8盎司的牛奶一起食用。

(说明:本文章来源于网络,如有侵权,请联系删除。)

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