卡路里是一种衡量单位，告诉我们食物为我们提供的能量，此外我们的身体依赖于某些变量告诉我们需要多少能量，以便能够进行日常活动。

问题是卡路里会使人变胖，这种情况发生在身体不燃烧卡路里时，也就是说，它们可以在体内累积，所以摄入的量不应超过身体所需的量。

想要减肥的人最担心的是卡路里，因此他们应该根据他们的日常体力活动，向专家咨询适合自己的每日饮食摄入安排。

当你有一个积极的生活，经常运动，那么卡路里很容易燃烧，也就避免了脂肪堆积在体内。

另一方面，如果你的生活很不稳定，专家建议的第一件事就是改变它，成为一个经常锻炼以避免堆积卡路里的人，因为对于基本的活动来说，它们是必不可少的，因此消除它们不是解决方案，必须改变的是人。

事实上，所有食物都含有卡路里，每种食物的含量各不相同，这就是为什么需要多种非静态饮食，以便通过各种食物提供的营养去搭配。

酸奶卡路里的变化将取决于这种乳制品的处理类型，因为每种成分的变化，由于制造过程的不同以及许多其他因素会明显不同。

正如在所有建议中一样，酸奶的佼佼者是天然类型，但并不适用于所有情况，这就是为什么去询问专家是很重要的，因为并非所有人都是一样的，因此对一个人合适的未必适合另一个人。

为此，我们以卡路里为基准解释每种情况下的比例，您可以依据此决定您喜欢哪一种。每100克：

• 天然酸奶：89卡路里。
• 脱脂天然酸奶：32卡路里。
• 含谷物的天然酸奶：48卡路里
• 含有纤维和水果的酸奶：71卡路里
• 谷物和加糖酸奶：119卡路里。
• 谷物脱脂酸奶：75卡路里。
• 脱脂水果酸奶：48卡路里

看看上面的表格，我们可以这样告诉你，那些卡路里含量最少的酸奶类型是加入谷物（天然而非含糖）的天然类型，如格兰诺拉麦片。

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